Aktuelles zu Lachyoga

Mehrleistung durch ho ho ha ha – Lachen am Arbeitsplatz

Bild NLZ

Von Vijay Kumar Singh

Lachen bedeutet neben Vielem andern auch Zweisamkeit! So hilft es, die Beziehung unter einander zu revitalisieren und zu verstärken. Durch die zunehmende Konkurrenz und die steigende Belastung ist die Situation der Menschen am Arbeitsplatz in den letzten Jahren nicht einfacher geworden. Dazu verlangen die zahlreichen technischen Einrichtungen eine ständige grosse Konzentration, was die Menschen geistig ermüden lässt. Demzufolge nehmen Burnouts und Stress am Arbeitsplatz zu. Um eine hohe Produktivität zu erreichen, integrieren immer mehr Human Relation Abteilungen Lachyoga (LY) – Sitzungen in ihr Wellness – und Entspannungs -Programm.

Viele Relax-Methoden wurden eingeführt, um den Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren, aber Lachyoga ist die kostengünstigste und am wenigsten zeitaufwändigste. Zudem reduzieren die Routine-Übungen des LY den physischen, mentalen und emotionalen Stress und liefern gleichzeitig ein emotionales Gleichgewicht. Viele Teilnehmende haben mir nach der LY-Sitzung berichtet, dass sie angespanntes Gefühl nun mit stillem Lachen lösen können. Denn es ist nicht immer möglich, in Gegenwart von anderen Mitarbeitern laut zu lachen. Wann immer möglich gehen sie in einen ungenützten Raum, wie beispielsweise den Waschraum oder die Toilette und lachen laut los, um den Stress und die Anspannung mit einem Kolkata-Lachen zu vertreiben. Zusätzlich helfen die Atemübungen mit bei der Entspannung.Allgemein ist das Lachen ein Spiegelbild von Geist und Seele. Denn wie ein Mensch lacht, so ist sein innerlicher Zustand, ob dieser Schmerzfrei ist oder nicht. Ich merke schnell, wann ich die TeilnehmerInnen einer Lachyoga-Sitzung genau beobachte, ob das Lachen eine gewisse Oberflächlichkeit aufweist oder von Herzen kommt. So stelle ich immer wieder fest, dass Lachen die Reflexion der Seele ist, obwohl es verschiedene Arten von Lachen gibt. Zudem gibt es auch Naturtalente, die voller Inbrunst Lachen können und die sich LY-Sessions sehr viel amüsieren. Ihr Lachen ist oft sehr ansteckend.

Demzufolge kann man behaupten, dass das Lachen nicht nur von Kanton zu Kanton oder von Gemeinde zu Gemeinde verschieden ist, sondern auch von Mensch zu Mensch. Diejenigen Unternehmen, die LY- Sessions für ihre Mitarbeiter eingeführt haben, berichten über eine höhere Effizienz, bessere Kommunikation, mehr Umsatz und grössere Produktivität, Kreativität und bessere Teamarbeit. Dazu werden die Krankheitstage und Fehlzeiten verringert und allgemein wird eine geringere Fluktuation erreicht. So heisst meine Devise: “Menschen, die zusammen lachen, arbeiten auch besser zusammen!”

Wer fröhlich ist, lebt gesünder

Der Volksmund sagt, lachen ist gesund. Tun sie es! Lachen stärkt das Immunsystem. Es wirkt gegen Stress, psychische Erkrankungen und aktiviert das Herz-Kreislauf-System. Ganz nebenbei hat es verjüngende Wirkung.

Text: Sarah Thiele

Durch Leistungsdruck und Stress im Alltag verlieren wir immer mehr den Zugang zur Fröhlichkeit. Deshalb sind die Lachmuskeln vieler Menschen nicht mehr trainiert und wir brauchen hohe Reize, um überhaupt in Gelächter auszubrechen. Dabei ist Lachen so gesund.

Entspannung pur …

Vergnügt sein ist die beste Medizin für gestresste Menschen. Beim Lachen entspannen sich durch die erhöhte Endorphin-Ausschüttung die Muskeln und die Blutgefässe erweitern sich, sodass mehr Blut in die Extremitäten gelangt. Wer viel lacht, reduziert die körpereigenen Stresshormone Epineprin und Cortisol. Wenn Sie sich also gestresst fühlen, lachen Sie den Stress einfach weg!

 Fitness für das Immunsystem

Wissenschaftler konnten nachweisen, dass Menschen, die mehr lachen, auch weniger anfällig sind für virale und bakterielle Erkrankungen. Fröhliche Menschen, die viel lachen, haben mehr Abwehrzellen und mehr Immunglobuline, beides wichtige Helfer für die Immunabwehr.

Gut für Herz und Lunge

Lachen stärkt auch die Funktion der Lungen. Die Lunge transportiert durch die schnelle Atmung ein Mehrfaches an Sauerstoff wie normal. Nach einem Lachanfall sinkt der Blutdruck lang anhaltend. Ganz nebenbei ist herzhafte Fröhlichkeit auch gut für das Herz-Kreislauf-System. Wer häufig lacht, senkt damit sein Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko.

Lachen, wenns wehtut

Der Wissenschaftsjournalist Norman Cousins, der selbst an fürchterlichen Schmerzen litt, stellte fest, dass nach zehn Minuten intensiven Lachens, seine Schmerzen weitgehend nachliessen. Dieser Effekt hielt für längere Zeit an. Später haben Forscher herausgefunden, dass beim Lachen vermehrt entzündungshemmende Stoffe ausgeschüttet werden, was eine schmerzlindernde Wirkung hat. Von dieser Erkenntnis profitieren heute unzählige Schmerzpatienten.

Auch gut für die Seele

Immer mehr Psychologen und Mediziner machen sich die therapeutische Wirkung von Humor und Lachen zunutze. Beim Lachen lockern sich die Gedankenmuster. Dies ermöglicht es den Patienten, Abstand zu gewinnen, Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten und Lösungsansätze für Probleme zu finden.

Lachen – eine Wissenschaft

Seit den Siebzigerjahren widmen sich Forscher dem Lachen, der sogenann-ten Gelontologie. Die Forschungsergebnisse haben zur Einrichtung der Clown-Doktoren geführt. Die Clowns heitern die Patienten gezielt auf und tragen so zu einer schnelleren Genesung bei. In der Schweiz sind vor allem die Clowns der Stiftung Theodora bekannt. Sie besuchen wöchentlich in 48 Spitälern und spezialisierten Einrichtungen kranke und behinderte Kinder.

Quelle: Text: Vista – Schweizer Gesundheits-Magazin, Nr. 2/März 2012 – Bild V.K.singh

Bangalore is all set to hear loud laughter from more and more people with laughter-yoga therapy set to become a means of staying healthy in the city. Pushing the case would be the Laughter University.

To popularise laughter-yoga and conduct advanced research in laughter therapy, the world’s first Laughter University is all set to come up in Bangalore.

According to International Laughter Club Founder Madan Kataria, the proposed varsity will come up on 16 acres near the Bengaluru (ex. Bengalore) International Airport in Devanahalli near Bangalore. During the first stage, INR 100 Million is being spent on infrastructure and more work would be taken up later. The varsity would impart education on the new Laughter-yoga which is getting popular not only in India but also abroad.

He said, eminent medical practitioners from across the world would visit the varsity and conduct research on laughter therapy. Besides, they will also impart education on laughter and its vital necessity for a healthy life.

Dr. Madan Kataria with Vijay Kumar Singh, Lachyoga-Teacher in Zür

Replying to a query, he said, cases of high blood pressure, diabetes, arthritis are on the rise in India. Laughter-yoga is a therapy which can prevent the above diseases. However, there has not been much research and practice on this aspect in the past. The new varsity would facilitate the researchers to take up advanced research and give productive tips to the society, he added.

So far, the International Laughter Club has opened 10,000 laughter clubs in 70 countries including in India and large sections of people have found solutions to their diseases, Madan said.

Laughter not only provides a full-scale workout for your muscles, it unleash a rush of stress-busting endorphins. What’s more, your body can’t distinguish between real and fake laughter — any giggle will do.

Quelle: Indian Newspapers

Vijay Kumar Singh (links), Madan Kataria (rechts)

Alles Gute zum Neuen Jahr, Gesundheit, Freude, Inspiration, inneren Friede, Weisheit und Gottes Segen im Jahr 2012. Möge die Welt in diesem besonderen Jahr ein friedvollerer Ort werden. Denn mit Lachyoga kannst du entspannen. Es hilft dir auch, in Kontakt zu den Tiefen deines Wesens kommen. Mit diesem erfährst du das, was tief in dir angelegt ist. Du bekommst die Kraft, dieses zu leben. Du dehnst dein Herz und dein Bewusstsein aus. So wird das, was du tust, immer mehr davon geprägt sein, deine Fähigkeiten und Inspiration zum Wohl deiner Mitmenschen und aller Geschöpfe von Mutter Erde einzusetzen. Zunächst erahnst du mit dem Gefühl der Liebe Verbundenheit und Einheit. Schliesslich wird Einheit und Liebe lebendige Erfahrung. Mögest du im Neuen Jahr einige Schritte auf diesem Weg voran kommen. Viele sprechen davon, dass 2012 sehr wichtig sein würde. Vielleicht wird der Bewusstseinssprung, der sich seit Jahren anbahnt, Wirklichkeit werden – vielleicht wird die Welt ein Ort mit mehr Mitgefühl, mehr Herz, mehr Spiritualität, mehr Naturverbundenheit werden. Vielleicht erkennen immer mehr Menschen, dass Leben eine tiefere Dimension hat. In diesem Sinne: Lasst uns gerade 2012 mit besonderer Hingabe üben. Lasst uns im Alltag mit uns selbst, unseren Mitmenschen und unserem Planeten besonders achtsam umgehen. Und lasst uns immer wieder der göttlichen Gegenwart, der Schönheit, der Liebe und der Freude bewusst sein.

Quelle: Grundidee Yoga – Vidhya Centre,

Eine heitere Abwechslung im Altersheim

 Von Vijay Kumar Singh

Seit einiger Zeit lache ich in einem  Altersheim der Stadt Zürich regelmässig mit älteren Menschen. Von diesen Lachyoga (LY) Sequenzen bin ich begeistert. Denn diese Gruppe für Lachyoga zu begeistern,  war eine echte Herausforderung für mich. Die Leitung des Altersheims bearbeitet nun einen Plan, wo LY ein fester Bestandteil des musikalischen Nachmittags mit Singen und Erzählen darstellt. Die gesamte Sitzung dauert über eine Stunde und ich trage kein Clownkleid wie üblich in der Gerontologie.

Mehr als 30 alte Menschen sitzen, zum Teil im Rollstuhl und werden durch Helfer in den Saal gebracht. Nachdem der Leiter mich vorgestellt hat, versuchte ich den Anwesenden ganz langsam sprechend, die Bedeutung von LY kurz zu erklären.  Lachen heisst Sauerstoffzufuhr und Bewegung im Inneren. Es ist ein fröhlicher Impuls. Lachen belebt die Lunge, das Herz, den Darm durch verstärkte Sauerstoffzufuhr. Deshalb ist es auch für Menschen geeignet, deren Bewegungsfähigkeit eingeschränkt ist. Denn Lachen ist – besonders für “Ältere” – eine wunderbare Form der Gymnastik. Übrigens: Auch Pfleger/innen tut das Lachen gut.

Dann fing ich mit der Übung des Ein- und Ausatmens an. Beim aktiven Ho ho ha ha ha singen, wo die Hände auch auf er Seite und in der Höhe zu klatschen sind, musste ich eine Alternative suchen. Denn einige waren nicht in der Lage ihren Körper auf die Seite zu bewegen. So zeigte ich ihnen eine Alternative wie beispielsweise die Hände reiben im Rhythmus von hoho-hahaha. Ich versuchte der Gruppe bildlich die Bedeutung der Atmung darzustellen. Ich verteilte ihnen Lufttrüssel, mit dem sie die Ausatmung kontrollieren können.

Die Gruppe macht freudig mit und ist begeistert von der Übung: „ sehr gut, sehr gut, yehhhh“. Da einige Senioren nicht Deutsch als Muttersprache haben, machen wir diesen Spruch auch in Französisch, Italienisch, Englisch, Spanisch, Serbisch etc.  Zu meinem Erstaunen bringen viele die beiden Hände so hoch, dass selbst die Betreuer staunen. Weitere Lachübungen, die wir praktizieren, sind Milch-Shake, Ein-Meter lachen usw.

 Im zweiten Teil, nach dem Singen, machen wir neben den Atmungs- und dem Ho Ho ha ha ha Übungen auch das Schmerz-Lachen, das Schönheitscreme- und das königliche-Lachen. Alles dies in einem langsamen Tempo. Mit einer besonderen Übung verabschiede ich mich jedes Mal von den Senioren.